No se trata de un ejercicio de egocentrismo, sino que su objetivo es encontrar una actitud más amable y honesta hacia uno mismo.
Hazte preguntas que pongan en duda las etiquetas que te impone tu voz crítica ¿Es cierto que soy un inútil porque algunas cosas de mi vida marchen mal? ¿Soy una persona que no merece cariño porque mi pareja me haya dejado? ¿Soy torpe porque no conseguí superar la prueba de acceso?
Por eso, es tan importante aprender a conocerse en terapia con un experto que nos enseñe a controlar nuestras emociones.
Con la a la autocompasión podemos calmar esa voz crítica para así dar luz y crear espacio para escuchar otra voz: tu voz interior compasiva. Este aspecto de ti mismo te ama y te acepta incondicionalmente. Esa voz que te acompaña y apoya.
Un ejemplo de pensamiento negativo sería cuando por haber tenido un accidente de tráfico, ya pensamos que cada vez que vayamos a coger el coche algo malo va a pasar.
Por ejemplo, si de pequeño te decían que eras un vago por no ayudar en casa, es posible que de mayor tu crítico interior intente convencerte de que no eres suficiente para conquistar a esa persona exitosa que te gusta, desistiendo precipitadamente y dejando pasar la oportunidad.
Cuando no somos capaces de identificar y separar ese crítico interno, estamos permitiendo que afecte a nuestro comportamiento y que, de alguna forma, dirija nuestra vida, sabotee nuestras relaciones, acciones y objetivos e impide que vivamos la vida que queremos vivir.
“La autoestima no es otra cosa que aquello que nos decimos a nosotros o los demás sobre nosotros mismos”
Los pensamientos negativos pueden ocasionar reproches contra uno mismo, ya sea por la forma de ser o de actuar,
Todos pensamos negativamente a veces. Estamos teniendo un mal día y parece que el mundo está en nuestra contra. Empezamos a creer que las cosas son más difíciles para nosotros, que la vida es injusta o que otras personas no tienen buenas intenciones.
6º El capataz: te empuja a seguir adelante y teme que si te detienes, te volverás perezoso o que otras personas te juzguen como un fracasado.
Cuando no intervenimos de forma activa y solamente nos enfocamos en los pensamientos negativos, los mantenemos y los damos por verdaderos e inmutables, entonces fomentamos el malestar emocional afectando nuestro estilo de vida.
Esto ayudará a ver los pensamientos desde un punto de vista ajeno y no como afirmaciones verdaderas.
En definitiva, aprendamos a aceptarnos como seres humanos que tenemos derecho a fracasar, a equivocarnos, a aprender de nuestros errores y a corregir nuestros comportamientos que ocasionaron sufrimiento more info a los demás o a nosotros mismos, sin que todo ello nos lleve a menospreciarnos, sino a aceptarnos como seres imperfectos, pero dispuestos a trabajar en nuestro desarrollo personal y a ir mejorando a medida que pasa el tiempo.